Neerwaartse hond
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Zet vanuit handen en knieën je tenen neer en til je heupen omhoog en naar achteren in een omgekeerde V.
- Duw de vloer weg met je handen en reik met je heupen naar het plafond, hoofd hangend tussen je armen.
- Duw je hielen richting de vloer en buig je knieën zoveel als nodig om je wervelkolom lang te houden.
- Adem en houd vast, of trap met je voeten om en om.
TECHNIEKTIPS
- Een lange rug gaat voor gestrekte benen. Buig je knieën in plaats van je wervelkolom bol te maken om je hielen omlaag te krijgen.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.