Chien tête en bas
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- À quatre pattes, repliez les orteils et montez les hanches vers le haut et l'arrière en V inversé.
- Repoussez le sol avec les mains et montez les hanches vers le plafond, tête relâchée entre les bras.
- Poussez les talons vers le sol, en pliant les genoux autant que nécessaire pour garder la colonne allongée.
- Respirez et tenez, ou pédalez un pied après l'autre.
CONSEILS TECHNIQUES
- Un dos long vaut mieux que des jambes tendues. Pliez les genoux plutôt que d'arrondir la colonne pour descendre les talons.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.