Alaspäin katsova koira
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Käännä konttausasennosta varpaat alle ja nosta lantio ylös ja taakse ylösalaiseen V-asentoon.
- Työnnä lattiaa poispäin käsillä ja kurota lantiota kohti kattoa, pää rentona käsien välissä.
- Paina kantapäitä kohti lattiaa ja koukista polvia niin paljon kuin tarvitset pitääksesi selän pitkänä.
- Hengitä ja pidä, tai polje jalkoja vuorotellen.
TEKNIIKKAVINKIT
- Pitkä selkä on tärkeämpi kuin suorat jalat. Koukista polvia äläkä pyöristä selkää saadaksesi kantapäät alas.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.