Perro boca abajo
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Desde cuatro patas, apoya las puntas de los pies y sube la cadera hacia arriba y atrás formando una V invertida.
- Empuja el suelo con las manos y lleva la cadera hacia el techo, dejando la cabeza colgando entre los brazos.
- Lleva los talones hacia el suelo, flexionando las rodillas lo que necesites para mantener la columna larga.
- Respira y aguanta, o pedalea con los pies de uno en uno.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Una espalda larga es mejor que unas piernas rectas. Flexiona las rodillas en lugar de redondear la columna para bajar los talones.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.