Håll i djup knäböj
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå lite bredare än axelbrett med tårna lätt utåtvridna.
- Böj hela vägen ner och landa i botten, med hälarna i golvet.
- Sätt armbågarna innanför knäna och pressa dem försiktigt utåt, med bröstet högt.
- Andas och håll, och gunga från sida till sida om du vill ha mer.
TEKNIKTIPS
- Om hälarna lyfter, håll i en ställning framför dig eller lägg en liten viktskiva under varje häl tills fotlederna tillåter det.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.