Aguante en sentadilla profunda
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate algo más abierto que el ancho de hombros, con las puntas un poco hacia fuera.
- Baja del todo en sentadilla y asiéntate abajo, con los talones planos.
- Pon los codos por dentro de las rodillas y empújalas suavemente hacia fuera, con el pecho alto.
- Respira y aguanta, balanceándote de lado a lado si quieres más.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si los talones se levantan, agárrate a un rack delante de ti o pon un disco pequeño bajo cada talón hasta que los tobillos lo permitan.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.