Syväkyykkypito
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso hieman hartioita leveämmällä, varpaat hieman ulospäin.
- Kyykkää aivan alas ja asetu ala-asentoon, kantapäät maassa.
- Laita kyynärpäät polvien sisäpuolelle ja paina niitä rauhallisesti ulospäin, rinta ylhäällä.
- Hengitä ja pidä, ja keinu halutessasi puolelta toiselle.
TEKNIIKKAVINKIT
- Jos kantapäät nousevat, ota kiinni edessäsi olevasta telineestä tai laita pieni painolevy kummankin kantapään alle, kunnes nilkat sallivat asennon.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.