Maintien en squat profond
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez les pieds un peu plus larges que les épaules, pointes légèrement ouvertes.
- Descendez complètement en squat et installez-vous en bas, talons à plat.
- Placez les coudes à l'intérieur des genoux et poussez-les doucement vers l'extérieur, poitrine haute.
- Respirez et tenez, en basculant d'un côté à l'autre si vous voulez aller plus loin.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si les talons décollent, tenez-vous à un rack devant vous ou placez un petit disque sous chaque talon jusqu'à ce que les chevilles le permettent.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.