Armhävningar med fötterna upphöjda
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sätt FÖTTERNA på en bänk eller låda med händerna i golvet lite bredare än axlarna.
- Håll kroppen i en rak linje med revbenen nere och sänk bröstet mot golvet.
- Pressa upp till full sträckning.
TEKNIKTIPS
- Upphöjda fötter flyttar vikt till händerna och vinklar pressen mot övre bröstet och axlarna, så det är tyngre än vanliga armhävningar, inte lättare.
MÅLMUSKLER
Primära
- Bröst
Sekundära
- Triceps
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.