Liegestütz mit erhöhten Füßen
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Setz die FÜSSE auf eine Bank oder Box, die Hände etwas breiter als schulterbreit am Boden.
- Halt den Körper in einer geraden Linie, Rippen unten, und senk die Brust zum Boden.
- Drück wieder bis zur vollen Streckung nach oben.
TECHNIK-TIPPS
- Erhöhte Füße verlagern Gewicht auf die Hände und kippen das Drücken Richtung obere Brust und Schultern. Es ist also schwerer als ein normaler Liegestütz, nicht leichter.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Trizeps
- Schultern
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