Armhevning med beina hevet
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sett FØTTENE på en benk eller boks med hendene i gulvet litt bredere enn skuldrene.
- Hold kroppen i en rett linje med ribbeina nede, og senk brystet mot gulvet.
- Press opp igjen til full utstrekning.
TEKNIKKTIPS
- Hevede føtter flytter vekt over på hendene og vinkler pressen mot øvre del av brystet og skuldrene, så den er tyngre enn en flat armhevning, ikke lettere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.