Armbøjning med fødderne oppe
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt FØDDERNE på en bænk eller boks med hænderne i gulvet lidt bredere end skuldrene.
- Hold kroppen i en lige linje med ribbenene nede, og sænk brystet til gulvet.
- Pres op igen til fuld udstrækning.
TEKNIKRÅD
- Hævede fødder flytter vægt over på hænderne og vipper presset mod øverste del af brystet og skuldrene, så den er sværere end en almindelig armbøjning, ikke lettere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.