Flexiones declinadas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Apoya los PIES en un banco o un cajón con las manos en el suelo algo más abiertas que los hombros.
- Mantén el cuerpo en línea recta con las costillas abajo y baja el pecho al suelo.
- Empuja hasta el bloqueo completo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Con los pies elevados cae más peso sobre las manos y el empuje se orienta a la parte alta del pecho y los hombros, así que es más difícil que una flexión en plano, no más fácil.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
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