Decline push-up
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Zet je VOETEN op een bank of box, met je handen iets breder dan je schouders op de vloer.
- Houd je lichaam in een rechte lijn met je ribben omlaag en laat je borst naar de vloer zakken.
- Druk terug omhoog tot volledige strekking.
TECHNIEKTIPS
- Voeten verhoogd legt meer gewicht op je handen en kantelt de beweging naar je bovenste borst en schouders, dus het is zwaarder dan een gewone push-up, niet makkelijker.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.