Koncentrationscurl med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Sitt på en bänk med benen isär och ta en hantel i ena handen.
- Stöd baksidan av den överarmen mot insidan av samma sidas lår, med armen hängande rakt.
- Curla upp hanteln mot axeln och sänk den sedan hela vägen.
- Avsluta setet och byt arm.
MÅLMUSKLER
Primära
- Biceps
Sekundära
- Underarmar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.