Curl de bíceps concentrado con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Siéntate en un banco con las piernas abiertas y coge una mancuerna con una mano.
- Apoya la parte trasera de ese brazo contra la cara interna del muslo del mismo lado, con el brazo colgando recto.
- Sube la mancuerna hacia el hombro y bájala del todo.
- Termina la serie y cambia de brazo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
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