Concentration curl (dumbbell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Ga op een bank zitten met je benen uit elkaar en neem een dumbbell in één hand.
- Zet de achterkant van die bovenarm tegen de binnenkant van je dij aan dezelfde kant, arm recht hangend.
- Curl de dumbbell omhoog richting je schouder en laat hem helemaal zakken.
- Maak de set af en wissel van arm.
DOELSPIEREN
Primair
- Biceps
Secundair
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.