Koncentrationscurl med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid på en bænk med spredte ben, og tag en håndvægt i den ene hånd.
- Støt bagsiden af overarmen mod indersiden af låret i samme side med armen hængende strakt.
- Curl håndvægten op mod skulderen, og sænk den så hele vejen.
- Afslut sættet og skift arm.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.