Konzentrationscurl mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Setz dich breitbeinig auf eine Bank und nimm eine Kurzhantel in eine Hand.
- Stütz die Rückseite dieses Oberarms innen am Oberschenkel derselben Seite ab, der Arm hängt gestreckt.
- Curl die Kurzhantel Richtung Schulter und senk sie ganz ab.
- Beende den Satz und wechsle den Arm.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bizeps
Sekundär
- Unterarme
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