Konsentrasjonscurl med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Sitt på en benk med beina fra hverandre og ta en manual i én hånd.
- Støtt baksiden av den overarmen mot innsiden av låret på samme side, med armen hengende rett ned.
- Curl manualen opp mot skulderen, og senk den helt ned.
- Fullfør settet og bytt arm.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.