Hakindrag
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sitt rak i ryggen med avslappnade axlar och blicken rakt fram.
- För hakan rakt bakåt, som om du gör dubbelhaka, utan att tippa huvudet upp eller ner.
- Håll läget i fem långsamma sekunder.
- Släpp långsamt tillbaka till startläget.
TEKNIKTIPS
- Huvudet går bakåt, inte nedåt. Att nicka hakan mot bröstet är nackflexion, en annan övning.
- Det här är en hållningsövning, så håll det lätt. Många lätta set ger mer än några få hårda.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.