Hakeinntrekk
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sitt høy og rett med avslappede skuldre og blikket rett frem.
- Skyv haken rett bakover, som om du lager dobbelthake, uten å vippe hodet opp eller ned.
- Hold posisjonen i fem rolige sekunder.
- Slipp sakte tilbake til start.
TEKNIKKTIPS
- Hodet går bakover, ikke ned. Å nikke haken mot brystet er nakkefleksjon, en annen øvelse.
- Dette er en holdningsøvelse, så hold det mykt. Hyppige lette sett gir mer enn noen få harde.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.