Hagetræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid rank med afslappede skuldre og blikket lige frem.
- Glid hagen lige bagud, som om du laver dobbelthage, uden at vippe hovedet op eller ned.
- Hold positionen, mens du langsomt tæller til fem.
- Slip langsomt tilbage til start.
TEKNIKRÅD
- Hovedet går bagud, ikke nedad. At nikke hagen mod brystet er nakkebøjning, altså en anden øvelse.
- Det er en holdningsøvelse, så hold det blidt. Hyppige lette sæt giver mere end få hårde.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.