Chin tuck
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Zit rechtop met ontspannen schouders en je blik recht vooruit.
- Schuif je kin recht naar achteren, alsof je een onderkin maakt, zonder je hoofd omhoog of omlaag te kantelen.
- Houd die positie vast terwijl je langzaam tot vijf telt.
- Kom langzaam terug naar de start.
TECHNIEKTIPS
- Je hoofd gaat naar achteren, niet omlaag. Je kin naar je borst knikken is nekflexie, een andere oefening.
- Dit is een houdingsoefening, dus houd het rustig. Vaak een lichte set doet meer dan een paar zware.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.