Leuan sisäänveto
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Istu pitkänä, olkapäät rentoina ja katse suoraan eteen.
- Liu'uta leukaa suoraan taaksepäin kuin tekisit kaksoisleuan, kallistamatta päätä ylös tai alas.
- Pidä asento hitaasti viiteen laskien.
- Palauta hitaasti alkuasentoon.
TEKNIIKKAVINKIT
- Pää liikkuu taakse, ei alas. Leuan nyökkäys kohti rintaa on kaulan koukistus, eli eri liike.
- Tämä on asentoharjoite, joten tee se rauhallisesti. Useat kevyet sarjat tuottavat enemmän kuin muutama kova.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.