Rétraction du menton
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
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- Poids du corps
EXÉCUTION
- Asseyez-vous bien droit, épaules relâchées, regard droit devant.
- Faites glisser le menton droit vers l'arrière, comme pour faire un double menton, sans incliner la tête vers le haut ni vers le bas.
- Maintenez la position rentrée pendant cinq secondes comptées lentement.
- Revenez lentement à la position de départ.
CONSEILS TECHNIQUES
- La tête recule, elle ne descend pas. Amener le menton vers la poitrine est une flexion du cou, c'est un autre exercice.
- C'est un exercice de posture : restez doux. Des séries légères et fréquentes apportent plus que quelques séries dures.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.