Chin Tuck
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Sitz aufrecht, die Schultern locker, der Blick geht geradeaus.
- Schiebe das Kinn gerade nach hinten, als würdest du ein Doppelkinn machen, ohne den Kopf nach oben oder unten zu kippen.
- Halte die zurückgezogene Position, während du langsam bis fünf zählst.
- Löse langsam zurück in die Ausgangsposition.
TECHNIK-TIPPS
- Der Kopf geht nach hinten, nicht nach unten. Das Kinn zur Brust zu nicken ist Nackenbeugung, also eine andere Übung.
- Das ist eine Haltungsübung, also bleib sanft. Häufige leichte Sätze bringen mehr als wenige harte.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.