Foamrolling av vaderna
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Sitt med rullen under ena vaden och händerna i golvet bakom dig, och lyft höfterna fria.
- Rulla långsamt mellan fotleden och strax under knät.
- Lägg det andra benet ovanpå för mer tryck, och vrid foten in och ut för att nå båda sidorna av vaden.
- Byt sida.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.