Foam roller en gemelos
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Otro
CÓMO SE HACE
- Siéntate con el rodillo bajo un gemelo y las manos en el suelo detrás de ti, levantando la cadera.
- Rueda despacio entre el tobillo y justo por debajo de la rodilla.
- Pon la otra pierna encima para hacer más presión y gira el pie hacia dentro y hacia fuera para llegar a los dos lados del gemelo.
- Cambia de lado.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.