Foam roller: lægge
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid med rulleren under den ene læg og hænderne i gulvet bag dig, og løft hofterne fri.
- Rul langsomt mellem anklen og lige under knæet.
- Læg det andet ben ovenpå for mere tryk, og drej foden ind og ud for at nå begge sider af læggen.
- Skift side.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.