Pohkeiden rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Istu rulla toisen pohkeen alla ja kädet lattialla takanasi, lantio nostettuna irti.
- Rullaa hitaasti nilkan ja polven alapuolen välillä.
- Nosta toinen jalka päälle lisäpaineen saamiseksi ja käännä jalkaterää sisään ja ulos, jotta ulotut pohkeen molemmille puolille.
- Vaihda puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.