Faszienrolle Waden
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
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AUSFÜHRUNG
- Setz dich mit der Rolle unter einer Wade hin, die Hände hinter dir am Boden, und heb die Hüfte an.
- Roll langsam zwischen Knöchel und knapp unter dem Knie.
- Leg das andere Bein für mehr Druck obendrauf und dreh den Fuß nach innen und außen, um beide Seiten der Wade zu erreichen.
- Wechsle die Seite.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.