Hälkickar
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå lång med revbenen nere och armarna böjda i 90 grader.
- Jogga på stället och fäll upp hälen mot skinkan varje gång foten lämnar golvet.
- Håll låren riktade ner mot golvet så att knät böjs och höften står still.
- Stanna på framfoten med snabba, lätta markkontakter och svinga armarna i takt med benen.
TEKNIKTIPS
- Håll seten korta och frekvensen hög. Det är en uppvärmnings- och löpövning för hälens återföring.
- Om hälarna inte når skinkorna, jobba på den höjd du har istället för att luta dig framåt för att nå.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.