Talones al glúteo
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie, erguido, con las costillas bajas y los brazos flexionados a 90 grados.
- Trota en el sitio llevando cada talón hacia el glúteo cuando el pie despega del suelo.
- Mantén los muslos apuntando al suelo para que solo se flexione la rodilla y la cadera se quede quieta.
- Mantente sobre la punta de los pies con contactos rápidos y ligeros, moviendo los brazos al ritmo de las piernas.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Haz series cortas y con cadencia alta. Es un ejercicio de calentamiento y de técnica de carrera para la recogida del talón.
- Si los talones no te llegan a los glúteos, trabaja con la altura que tengas en lugar de inclinarte hacia delante para buscarla.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.