Hælspark
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå høy og rank med ribbeina ned og armene bøyd i 90 grader.
- Jogg på stedet og flikk hver hæl opp mot setet når foten slipper gulvet.
- Hold lårene pekende ned mot gulvet, så det er kneet som bøyer seg og hofta står i ro.
- Hold deg på forfoten med raske, lette bakkekontakter, og sving armene i takt med beina.
TEKNIKKTIPS
- Hold settene korte og frekvensen høy. Dette er en oppvarmings- og løpsøvelse for hælinntrekk.
- Hvis hælene ikke når opp til setet, jobb i den høyden du har i stedet for å lene deg fram for å jage den.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.