Butt kicks
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta rechtop met je ribben omlaag en je armen in 90 graden gebogen.
- Jog op de plaats en trap je hielen omhoog richting je billen zodra je voet van de grond komt.
- Houd je dijbenen naar beneden gericht zodat alleen je knie buigt en je heup stil blijft.
- Blijf op je voorvoeten met snelle, lichte grondcontacten en zwaai je armen mee met je benen.
TECHNIEKTIPS
- Houd de sets kort en het tempo hoog. Het is een warming-up en looptechniekoefening voor het terughalen van de hiel.
- Komen je hielen niet tot je billen, werk dan op de hoogte die je hebt in plaats van voorover te leunen om er toch bij te komen.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.