Hælspark
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå højt med ribbenene nede og armene bøjet 90 grader.
- Løb på stedet, og spark hver hæl op mod balden, når foden slipper gulvet.
- Hold lårene pegende ned mod gulvet, så knæet bøjer og hoften står stille.
- Bliv på forfoden med hurtige, lette gulvkontakter, og sving armene i takt med benene.
TEKNIKRÅD
- Hold sættene korte og kadencen høj. Det er en opvarmnings- og løbeøvelse for hælens tilbageføring.
- Hvis hælene ikke når ballerne, så arbejd i den højde du har, i stedet for at læne dig frem for at nå op.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.