Talons-fesses
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous grand, côtes basses, bras fléchis à 90 degrés.
- Courez sur place en ramenant chaque talon vers la fesse dès que le pied quitte le sol.
- Gardez les cuisses dirigées vers le sol : seul le genou plie, la hanche reste immobile.
- Restez sur l'avant des pieds avec des appuis rapides et légers, en balançant les bras au rythme des jambes.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez des séries courtes et une cadence élevée. C'est un exercice d'échauffement et de course pour le retour du talon.
- Si les talons n'atteignent pas les fesses, travaillez à la hauteur dont vous disposez plutôt que de vous pencher en avant pour y arriver.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.