Burpees
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Gå ner i en armhävning med bröstet mot golvet.
- Hoppa in med fötterna och explodera upp i ett hopp.
- Landa mjukt och glid vidare in i nästa rep.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
Sekundära
- Bröst
- Triceps
- Säte
- Axlar
- Vader
- Magmuskler
- Baksida lår
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.