Burpee
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh runter in den Liegestütz, Brust zum Boden.
- Spring mit den Füßen heran und explodier in einen Sprung.
- Lande weich und geh fließend in die nächste Wiederholung.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
Sekundär
- Brust
- Trizeps
- Gesäß
- Schultern
- Waden
- Bauch
- Beinbeuger
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