Burpee
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Pudottaudu punnerrusasentoon, rinta lattiaan.
- Hyppää jalat sisään ja räjähdä ylös hyppyyn.
- Laskeudu pehmeästi ja jatka sujuvasti seuraavaan toistoon.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
Toissijaiset
- Rinta
- Ojentajat
- Pakarat
- Olkapäät
- Pohkeet
- Vatsalihakset
- Takareidet
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.