Burpee
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Zak naar een push-up, borst op de vloer.
- Spring je voeten naar binnen en explodeer omhoog met een sprong.
- Land zacht en ga vloeiend over in de volgende herhaling.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
Secundair
- Borst
- Triceps
- Bilspieren
- Schouders
- Kuiten
- Buikspieren
- Hamstrings
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.