Björngång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Börja på händer och tår med knäna svävande strax ovanför golvet.
- Flytta motsatt hand och fot samtidigt, med höfterna låga och i våg.
- Förflytta dig föreskriven sträcka utan att låta höfterna gunga från sida till sida.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
- Axlar
Sekundära
- Framsida lår
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.