Bjørnegange
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Start på hender og tær med knærne svevende like over gulvet.
- Flytt motsatt hånd og fot samtidig, med hoftene lavt og i vater.
- Tilbakelegg den foreskrevne distansen uten å la hoftene vugge fra side til side.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
- Skuldre
Sekundære
- Quadriceps
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.