Bear crawl
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Begin op handen en tenen met je knieën net boven de vloer.
- Beweeg de tegenovergestelde hand en voet tegelijk, heupen laag en horizontaal.
- Leg de voorgeschreven afstand af zonder je heupen heen en weer te laten wiegen.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
- Schouders
Secundair
- Quadriceps
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.