Marche de l'ours
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Partez sur les mains et la pointe des pieds, genoux juste au-dessus du sol.
- Avancez main et pied opposés ensemble, hanches basses et à niveau.
- Parcourez la distance prévue sans laisser les hanches se balancer de gauche à droite.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
- Épaules
Secondaires
- Quadriceps
- Triceps
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