Bjørnegang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Start på hænder og tæer med knæene svævende lige over gulvet.
- Flyt modsat hånd og fod samtidig, og hold hofterne lave og i vater.
- Tilbagelæg den foreskrevne distance uden at lade hofterne vippe fra side til side.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
- Skuldre
Sekundære
- Lårforside
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.