Karhukävely
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Aloita käsien ja varpaiden varassa polvet leijuen juuri lattian yläpuolella.
- Liikuta vastakkaista kättä ja jalkaa yhtä aikaa, lantio matalalla ja tasaisena.
- Kulje määrätty matka päästämättä lantiota keinumaan puolelta toiselle.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vatsalihakset
- Olkapäät
Toissijaiset
- Etureidet
- Ojentajat
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.