Gateo de oso
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Empieza apoyado en manos y puntas de los pies, con las rodillas flotando justo por encima del suelo.
- Mueve a la vez la mano y el pie contrarios, con la cadera baja y nivelada.
- Recorre la distancia indicada sin que la cadera se balancee de lado a lado.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
- Hombros
Secundarios
- Cuádriceps
- Tríceps
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