Bärengang
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Starte auf Händen und Zehen, die Knie knapp über dem Boden schwebend.
- Beweg gegenüberliegende Hand und Fuß gleichzeitig, die Hüfte tief und gerade.
- Leg die vorgegebene Strecke zurück, ohne dass die Hüfte seitlich schaukelt.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
- Schultern
Sekundär
- Quadrizeps
- Trizeps
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.